MYDIETPLAN.ID

Diet terus tapi

badan nggak berubah?

Bukan karena kurang usaha. Kemungkinan besar karena proteinnya kurang — dan nggak ada sistem yang bantu kamu konsisten.

Sen

🍗

Sel

🥦

Rab

🍳

Kam

🍱

Jum

🥗

Sab

🍛

Min

🛒

menu rendah kalori

tinggi protein

<20rb

biaya makan

per hari

1x

masak di minggu,

makan beres

Yang jarang orang tau

Saat diet, yang hilang bukan hanya lemak — tapi juga otot

Ini yang bikin diet selalu muter-muter di tempat. Badan lemes, gampang lapar, dan sebulan kemudian balik gemuk lagi.

Kenapa ini terjadi? Sederhana sebenarnya.

💪 Protein jaga otot saat kamu defisit kalori.

Kalau protein kurang, tubuh bakar otot untuk energi — bukan lemak. Makanya badan lemes, metabolisme turun, dan gampang balik gemuk meski sudah diet keras.

🧠 Protein bikin kenyang jauh lebih lama.

Protein dicerna lebih lambat dari karbohidrat. Kalau asupan protein cukup, rasa lapar lebih terkontrol — nggak gampang kalap, nggak balas dendam makan banyak di malam hari.

🍳 Masak sendiri = kamu yang kontrol minyaknya

Makan di luar atau pesan ojol, kamu nggak tau digoreng pakai minyak apa dan sudah berapa kali dipakai. Kalori dari minyak itu besar dan tersembunyi. Masak sendiri, kamu pegang kendali penuh atas kalori yang masuk ke tubuh

✅ Diet bener itu kalori kecil + protein tetap tinggi

Tapi paham teorinya saja nggak cukup. Yang susah itu konsistennya — tiap hari, tiap jam makan.

COBA DICEK DULU

Kamu pernah ngalamin ini nggak?

Habis kerja, capek, lapar — nggak ada makanan yang udah disiapkan. Ujungnya pesan makanan di luar, nggak tau kalorinya berapa dan proteinnya ada atau nggak.
Buka kulkas, nggak tau mau masak apa. Mikir terlalu lama, akhirnya males. Ujungnya beli makanan di luar — yang kelihatan sehat belum tentu rendah kalori, dan hampir pasti proteinnya kurang.
Makan sudah dijaga, tapi yang dimakan ternyata tinggi kalori dan rendah protein. Badan tetap lapar, gampang kalap, dan tanpa sadar kalori harian sudah melewati batas.
Karena proteinnya kurang, badan nggak pernah benar-benar kenyang. Ujungnya kalap — makan banyak sekaligus, kalori meledak, dan progress seminggu hilang dalam satu malam
Mau makan sehat tapi bingung mulai dari mana. Nggak tau menu apa yang rendah kalori sekaligus tinggi protein, dan nggak ada waktu buat riset tiap hari di tengah kesibukan kerja.
Sudah coba berbagai cara diet — berhasil sebentar, tapi ujungnya balik gemuk lagi. Bukan karena kurang disiplin, tapi karena nggak ada sistem yang jaga kalori dan protein tetap on track setiap harinya.

Meal Prep Seminggu

Satu sistem yang beres semuanya sebelum pekan dimulai

Masak sekali di Minggu. Makan beres seminggu

Kamu tau persis bahan apa yang masuk ke tubuh. Nggak ada lagi drama bingung mau makan apa tiap hari.

Menu rendah kalori tinggi protein — enak, bervariasi, bahan lokal yang gampang dicari di pasar

Target protein harian dihitung otomatis sesuai berat badan dan kebutuhanmu — nggak perlu hafal rumus apapun

Daftar belanja mingguan siap pakai — tinggal bawa ke pasar, langsung belanja, nggak ada yang kelewat

Kamu yang kontrol minyak dan jenis bahannya — kalori lebih terkontrol, nggak ada kalori tersembunyi dari minyak bekas

Biaya makan nggak sampai 20rb per hari — jauh lebih hemat dari ojol, dan kamu tau persis isinya

Kenyang lebih lama, nggak gampang kalap — bukan karena lebih kuat nahan nafsu, tapi karena proteinnya cukup

Harga Rp149K

bonus untuk 10 pembeli pertama (hari ini)

Fitness & Workout Tracker

7 Resep saus dan sambal rendah kalori

Bonus terbatas untuk pembayaran hari ini

Cukup beli sekali, tanpa biaya bulanan

SAYA BERMINAT

Coba Hitung Bentar

Tiap kali laper tapi kulkas kosong, ujungnya pasti jajan. Beli gorengan pulang kerja. Pesen online tengah malem. Mampir Indomaret "cuma ambil air" — keluar bawa Chiki sama Pocari.

Sekali jajan paling 15-25 ribu. Sehari 2 kali aja udah 50 ribu. Sebulan? 1,5 juta lebih melayang cuma buat jajan yang bikin lu makin gendut.

Aplikasi ini cuma 149 ribu sekali bayar. Itu nggak nyampe 3 hari jajan lu. Tapi bisa ngehentiin kebiasaan jajannya selamanya.

FAQ:

Saya jarang masak dan nggak jago di dapur. Bisa pakai ini?

Sangat bisa. Menu yang ada di sini sengaja dipilih yang praktis dan mudah dieksekusi pemula. Kalau bisa rebus dan goreng, sudah lebih dari cukup.

Apakah bahannya susah dicari atau mahal?

Nggak sama sekali. Semua bahan lokal yang gampang dicari di pasar tradisional atau minimarket dekat rumah — dada ayam, tempe, tahu, telur, dan sayuran biasa. Makanya biaya makan bisa nggak sampai 20rb per hari.

7 Resep Saus Diet Homemade itu apa saja?

Tujuh resep saus buatan sendiri yang rendah kalori tapi tetap enak — dibuat dari bahan yang gampang dicari. Tujuannya supaya makan diet nggak terasa hambar dan kamu tetap semangat konsisten setiap hari. Ini eksklusif untuk paket Plus.

Wajib olahraga buat dapat hasil?

Tidak wajib. Mengontrol kalori dan protein dari makanan sudah menyumbang porsi terbesar dalam penurunan berat badan. Tapi kalau kamu tambahkan olahraga ringan, hasilnya akan lebih cepat.

Bayar sekali atau langganan bulanan?

Cukup bayar sekali saja

Setelah berat badan ideal, masih berguna?

Masih. Setelah target tercapai, kamu tinggal atur ke kalori maintenance. Fitur daftar belanja dan menu tetap berguna untuk menghemat pengeluaran makan mingguan dan mencegah bahan busuk di kulkas.